योगासने - पद्मासन Padmasan
पद्मासन
कृती : जमिनीवर बसून डाव्या पायाची टाच उजव्या मांडीवर ठेवावी की टाच नाभीजवळ येईल. यानंतर उजवा पाय उचलून डाव्या मांडीवर अशा प्रकारे ठेवा की दोन्ही टाच नाभीजवळ मिळतील.
मणक्यासह कमरेचा वरचा भाग पूर्णपणे सरळ ठेवा. लक्षात ठेवा की दोन्ही गुडघे जमीन सोडू नयेत. त्यानंतर दोन्ही हातांचे तळवे मांडीवर ठेवून स्थिर राहा. हे पाय बदलून देखील केले पाहिजे. मग कपाळावर टक लावून शांत बसा.
वैशिष्ट्य -
लक्षात ठेवा की ध्यान, समाधी इत्यादीसाठी वापरल्या जाणाऱ्या आसनांमध्ये पाठीचा कणा, कंबर आणि डोके सरळ ठेवले जातात आणि व्यक्तीला स्थिरपणे बसावे लागते. ध्यान आणि समाधी करताना डोळे बंद ठेवावेत. जास्त वेळ डोळे उघडे राहिल्यास डोळ्यांतील द्रव कमी होऊन त्यात विकार निर्माण होण्याची शक्यता असते.
फायदा -
या आसनामुळे पायाच्या सांधेदुखीसारखे अनेक आजार बरे होतात. विशेषत: कंबर आणि पाय यांचे सांधे आणि त्यांच्याशी संबंधित नसांना लवचिक, मजबूत आणि उत्साही बनवते. श्वासोच्छवासाचे कार्य देखील राखते. इंद्रिये आणि मन शांत आणि एकाग्र करते.
त्यामुळे बुद्धी वाढते आणि सद्गुणी होते. मनात स्थिरता असते. स्मरणशक्ती आणि विचारशक्ती वाढते.
पाठदुखी निघून जाते.
ज्यांची पचनशक्ती चांगली नसते त्यांनी हे आसन केल्याने पचनशक्ती वाढते.
ब्रह्मचर्य पाळण्यास उपयुक्त.
ज्यांना जास्त लघवी होते त्यांच्यासाठी आसन खूप प्रभावी आहे, त्यांनी हे आसन रोज करावे.
Post a Comment