व्यायामाचे महत्त्व

 व्यायामाचे महत्त्व

      मानवी जीवनात व्यायामाला अनन्यसाधारण महत्व आहे.माणूस निरोगी असेल तर त्याला जीवनात यश मिळू शकते.आयुष्यात यश मिळवण्यासाठी आरोग्याची गरज असते.चांगले आरोग्य मिळण्याचे रहस्य व्यायामात आहे.तर मग मानवी जीवनात व्यायामाचे महत्व जाणून घेऊया. च्या

व्यायामाचे फायदे - उत्तम आरोग्यासाठी, संतुलित पौष्टिक आहार, शुद्ध हवामान, संयमी जीवन, स्वच्छता इत्यादी आवश्यक आहे, परंतु यातील सर्वात महत्त्वाचा व्यायाम आहे. व्यायामाअभावी पौष्टिक आहार पूर्णपणे प्रभावी ठरत नाही.

       तारुण्य मिळवण्याचे रहस्य व्यायामामध्ये आहे. नियमित व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तीला म्हातारपण जवळ येत नाही. यामुळे त्याचे शरीर उत्साही राहते आणि चेहऱ्यावर किंवा शरीरावर दीर्घकाळ सुरकुत्या पडत नाहीत. व्यायामामुळे आपल्या शरीराची पचनसंस्था निरोगी राहते. योग्य प्रकारे पचलेले अन्नच रक्त, मज्जा, मांस इत्यादींमध्ये रूपांतरित होते. व्यायामामुळे आपल्या शरीरात रक्ताभिसरणही सुरळीत राहते. हे केवळ शारीरिक आरोग्यच नाही तर मानसिक आरोग्य देखील सुधारते. याशिवाय शरीर कॉम्पॅक्ट, चपळ, लवचिक आणि सुंदर बनते.

      व्यायामासाठी योग्य वेळ – व्यायाम करण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळ. यावेळी पूर्वेची लाली अंगात उत्साह भरते. त्यामुळे मन प्रसन्न होते. यावेळी वाहणारी गार मंद वाऱ्याची झुळूक मनाला प्रसन्न करते आणि शरीरात उर्जेने भरते. पक्ष्यांची पिसे आपल्याला कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे व्यायामाची प्रेरणा देतात असे वाटते. यावेळी शौच इत्यादीतून निवृत्ती घेतल्यानंतर काहीही न खाता व्यायाम करावा. ऋतू आणि ऋतू लक्षात घेऊन व्यायाम करण्यापूर्वी शरीरावर मोहरीच्या तेलाची मालिश करणे चांगले. दुपारी किंवा कडक सूर्यप्रकाशात व्यायाम करणे टाळावे. काही कारणाने सकाळी वेळ मिळत नसेल तर संध्याकाळी व्यायाम करावा.

         लक्षात घेण्यासारख्या गोष्टी - व्यायाम करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. शरीराच्या सर्व अवयवांचा व्यायाम योग्य प्रकारे होईल अशा पद्धतीने व्यायाम करावा. शरीराच्या काही भागांवर ताण आल्याने ते मजबूत होतात पण इतर भाग कमकुवत राहतात. त्यामुळे शरीर अव्यवस्थित होते. व्यायाम करताना दम लागल्यास व्यायाम थांबवावा, अन्यथा शरीराच्या वाकड्या नसांची भीती असते. व्यायाम करताना, नेहमी नाकातून श्वास घ्यावा, तोंडातून कधीही नाही. व्यायाम केल्यानंतर लगेच आंघोळ करू नये. याशिवाय पुरेशी हवा आणि प्रकाश असेल अशा ठिकाणी व्यायाम करावा. व्यायामाचे प्रमाण हळूहळू वाढवावे अन्यथा दुसऱ्या दिवशी व्यायाम करण्याची इच्छा होणार नाही.

     उत्तम आरोग्य मिळविण्यासाठी व्यायाम हे मोफत औषध आहे. त्यासाठी फक्त इच्छाशक्ती आणि चिकाटी लागते. सकाळी उशिरापर्यंत झोपण्याची सवय सोडून आपण रोज व्यायाम केला पाहिजे.

मराठी विषयातील इतर निबंध पाहण्यासाठी क्लिक करा

हिंदी विषयातील निबंध पाहण्यासाठी क्लिक करा

English विषयातील निबंध पाहण्यासाठी क्लिक करा

Source : Google