वज्रासन

या योग आसनाचे नाव हे आसन करताना तयार होणाऱ्या आकारावरून आले आहे, हिऱ्याचा आकार किंवा वज्रासनाचे नाव आहे. वज्रासनात बसून प्राणायाम करू शकता.

वज्रासन कसे करावे ? 

गुडघ्यांवर उभे राहा आणि नितंबांना टाचांवर बसवा, पायाची बोटे जमिनीवर ठेवा, बोटे दाखवा, बोटे एकमेकांना स्पर्श करा.
दोन टाचांच्या मध्ये असलेल्या जागेत बसणे.
डोके, मान आणि पाठीचा कणा एका सरळ रेषेत, मांड्यांवर तळवे, आकाशाकडे उघडे ठेवा.
श्वास सोडा आणि पाय सरळ करा.
श्वास सोडा आणि पाय सरळ करा.

वज्रासनाचे फायदे -

खालच्या ओटीपोटात रक्त परिसंचरण वाढवते, ज्यामुळे पचन सुधारते.
जेवणानंतर वज्रासनात बसल्याने पचनक्रिया सुधारते.
अति वायू दोष किंवा वेदना पासून आराम देते.
पाय आणि मांड्यांच्या नसा मजबूत होतात.
गुडघा आणि टाचांचे सांधे लवचिक असतात आणि सांधेदुखीची शक्यता असते.
वज्रासनात कमी प्रयत्नाने पाठीचा कणा सरळ राहतो. या आसनात प्राणायाम करणे फायदेशीर आहे आणि तुम्हाला ध्यानासाठी तयार करते.

सावधगिरी -

पाय, पायाची बोटं, घोट्यात किंवा गुडघ्यांमध्ये समस्या असल्यास.

स्लिप डिस्कच्या बाबतीत.

ज्यांना चालायला त्रास होत असेल त्यांनी हे आसन अत्यंत काळजीपूर्वक करावे.